Pod pojęciem wytrzymałości mięśniowej zazwyczaj rozumiemy zdolność mięśni do długotrwałej pracy. Jest to cecha, którą zawdzięczamy głównie usprawnieniu procesów wydolnościowych, związanych z wykorzystaniem tlenu, jak i substratów energetycznych. Przykładowy plan treningowy ACT dla osób początkujących: przysiady ze sztangą x 12 martwy ciąg na [...]
Jako że zbliża się Now Rok, zaraz po świętowaniu złapie nas sumienie, sięgniemy po kartkę oraz długopis i zanotujemy postanowienie noworoczne, które dotyczy naszej sylwetki, czas nieco przybliżyć sposób na jego powodzenie. Sam wybór postanowienia zazwyczaj jest dość łatwy, nie mamy problemów z zaznaczeniem tego, co chcemy robić, a działania [...]
[...] przekrój włókien typu II m. obszernego bocznego (vastus lateralis) wzrósł o 31 ± 20%, nie odnotowano zmian gęstości kapilarnej m. obszernego bocznego, nie odnotowano zmiany sztywności więzadła rzepki. Ani grupa treningu wytrzymałościowego, ani grupa treningu wytrzymałościowego + siłowego, nie poprawiły ekonomiczności biegu czy [...]
Powodem napisania tego tekstu było pytanie, zadane pod jednym z moich artykułów. W tekście tym rozważałem, czy do budowy masy mięśniowej potrzebny jest duży naddatek kaloryczny tak zwany "dirty bulking", czy może (dla większości) lepszym rozwiązaniem będzie wolniejsza droga, czyli niewielki plus kaloryczny. Prostszy sposób Po pierwsze Ułożenie [...]
[...] na braki witaminy D, z różnych powodów. Osoby otyłe nawet latem muszą być narażone na większą dawkę promieniowania UVA i UVB, które mogą przyspieszać starzenie, negatywne zmiany i wpływać na procesy nowotworowe. UVA skutecznie generuje reaktywne formy tlenu, które mogą uszkadzać DNA poprzez pośrednie reakcje fotouczulające. UVB jest [...]
[...] ale teraz wiedzą, że dieta bogata w rafinowane węglowodany i cukier oraz powodowany przez nie przyrost masy ciała są bardziej problematyczne. Dobrą wiadomością jest to, że zmiany stylu życia mogą odwrócić NAFLD u niektórych osób. Oto kilka czynników stylu życia, które mogą odwrócić niealkoholową stłuszczeniową chorobę wątroby. Utrata wagi [...]
Uderzenia gorąca i zmiany nastroju to nie jedyne objawy menopauzy. Wiele kobiet ma też trudności z utrzymaniem swojej wagi. Nie będzie to zaskakujące, jeśli weźmie się pod uwagę zachodzące w organizmie wahania hormonalne. W miarę zbliżania się menopauzy jajniki wytwarzają mniej estrogenu, prowadząc do nieregularnych miesiączek, zmian temperatury i [...]
[...] dieta stanie się zdrowsza, bogatsza w warzywa i owoce oraz jednocześnie ograniczeniu ulegną wszystkie niezdrowe przekąski, oraz słodycze. Czy jest to dobry pomysł? Dobre zmiany nie muszą odbierać przyjemności Zmiana nawyków żywieniowych na zdrowsze jest bardzo dobrym pomysłem, jednak nie oznacza to, że musimy całkowicie rezygnować ze swoich [...]
[...] libido, bezpłodność. Mogą pojawić się również: odkładanie tkanki tłuszczowej na brzuchu, zmniejszenie gęstości włosów, niepokój, uczucie zmęczenia, depresja, ginekomastia (zmiany w piersiach). Jakie są normalne stężenia prolaktyny? Według "Testów laboratoryjnych i badań diagnostycznych w medycynie" (Pagana & Pagana): U mężczyzn normalne [...]
Życie, jakie wielu z nas prowadzi, jest bardzo obciążające. Praca, domowe obowiązki, problemy dnia codziennego i pośpiech to jego częste elementy. Nic więc dziwnego, że możemy mieć kłopoty z koncentracją. A skupienie jest kluczem, jeśli chcemy sprostać swoim obowiązkom i to nie tylko tym w pracy, ale także w takiej codziennej, życiowej logistyce. [...]
[...] np. powiązanych z poziomem energii na danym bilansie kalorycznym czy też reakcji organizmu na podaż białek. Aby skutecznie wyłapywać tego typu informacje warto wszelkie zmiany w diecie i treningu notować i zapisywać odczucia własne co do wprowadzonych zmian. Zarówno następstwa negatywne, jak i pozytywne, co w przyszłości ułatwi nam na dużo [...]
Jeżeli po miesiącach czy nawet latach treningu, patrzysz w lustro i nadal nie widzisz efektów swojej pracy - ten artykuł prawdopodobnie pomoże ci zidentyfikować powody, dla których możesz nie widzieć żadnych postępów. Oto pięć przyczyn, dlaczego możesz nie widzieć skutków swoich wyczerpujących treningów. Podsumowanie Czynników, z powodu których [...]
Siu-fung urodził się kobietą ale identyfikuje się jako mężczyzna. Nie przeprowadził operacji zmiany płci i konkuruje w kategorii kulturystki kobiet. Używa męskiej łazienki i ludzie nazywają go "nim". Ale w świecie kulturystyki jest "nią", ponieważ dokumenty prawne wciąż mówią, że jest kobietą. Kulturystyka jest dla niego zarówno eksperymentem, jak [...]
Czy zdarzyło Ci się kiedyś zjeść całkiem przyzwoity posiłek i czuć się po nim tak, jakbyś nic nie zjadł? Co sprawia, że nie czujesz się najedzony? Brak uczucia sytości... czy przyczyną mogą być zaburzenia związane z leptyną? Co ciekawe, intuicyjnie zwykle wtedy sięgamy po potrawy tłuste i słodkie, gdyż czujemy, że dadzą nam poczucie komfortu. [...]
Gdy po spożyciu posiłku jeansy nagle robią się za ciasne w pasie, możesz czuć się niekomfortowo i niewygodnie. Często powtarzające się wzdęcia mogą być oznaką problemów zdrowotnych, jednak w wielu przypadkach związane są ze stresem i złymi nawykami żywieniowymi. Oto najczęstsze przyczyny wzdęć po jedzeniu. Podsumowanie Jeśli po jedzeniu często [...]
[...] zdjęcia. Ta niesamowita metamorfoza z pewnością zainspiruje każdego w branży fitness. Josh napisał, że konieczność przyjmowania leków na padaczkę, spowodowała ogromne zmiany w jego sylwetce. Widać to na pierwszym zdjęciu, które zostało zrobione 1 stycznia 2020 r. Josh miał sporo tkanki tłuszczowej i zdecydowanie daleko mu było do sylwetki, [...]
[...] zawartości HbA1c (obrazuje stężenie cukru we krwi w czasie życia krwinek czerwonych), obserwowano jednocześnie rozwój takich chorób jak retinopatia (uszkodzenia wzroku, zmiany w siatkówce oka) i nefropatia (patologiczne zmiany w nerkach). Wnioski Nadmierne spożycie tłuszczu i cukru, ale nie samego tłuszczu prowadzi do nadmiernej produkcji [...]
[...] opioidów. Stosowane krótko i w małych dawkach nie stwarzają aż takiego zagrożenia. Obecnie są masowo nadużywane w celach pozamedycznych. Jednak aktualnie już za późno na zmiany, wypuszczono dżina z butelki. Będzie bardzo trudno wybrnąć z tej sytuacji. Wielu lekarzy bez żadnych skrupułów wypisuje recepty na opioidy. Obecnie według naukowców [...]
[...] spinningowym i klasycznym można jeździć siedząc na siodełku, jak i nie korzystając z niego. W wielu rodzajach treningu imitującego sesję w terenie stosuje się tego rodzaju zmiany, w celu kompleksowej symulacji np. podjazdów, trudniejszych odcinków trasy itd. Przyjęcie pozycji wyprostowanej powoduje, że rośnie aktywność elektryczna (siła [...]
[...] wielokrotnie sprawdza swoje parametry życiowe i przechodzi comiesięczne procedury medyczne. Codziennie jest sprawdzana jego waga, wskaźnik masy ciała, tkanki tłuszczowej i zmiany tętna. Podczas snu jest podłączony do maszyny, która monitoruje jego parametry i zlicza liczbę jego nocnych erekcji. Rocznie na swój projekt wydaje 2 miliony dolarów. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
